Иллюзия контроля — причина большого страдания. Мы все хотим чувствовать радость и восторг вместо боли, грусти или тревоги. Но так уж вышло, что есть вещи за пределами нашего контроля, и чем сильнее мы стараемся их обуздать, тем сильнее ощущаем своё бессилие.
Болезненные, слишком бурные или непонятные эмоции — частая причина обращения за психологической помощью. Мои клиенты часто приходят с намерением сделать так, «чтобы не было тревоги» или «чтобы другие люди перестали себя так вести». Какое-то время уходит на то, чтобы вместе прийти к пониманию того, что на самом деле в наших силах изменить и как, соответственно, сформулировать запрос и совместные задачи.
То, что совершенно точно подвластно вашему контролю, — это ваше внимание и дыхание. Поэтому чаще обращайте первое на второе, и вот вам первый шаг на пути к саморегуляции. (С) Душе полезно
what_you_can_control.jpg